18岁的男孩子白黑睡觉颠倒一什么好办

心理分析：你好，像您所描述的这种情况就是因为自己的作息时间紊乱，造成您晚上睡不着，白天睡不醒。心理指导：首先就是要调整自己的睡眠时间和作息时间。

养成自己良好的睡眠习惯。一开始可能比较困难，建议您可以听听轻音乐来放松自己的精神，平躺在床上调整好自己的呼吸。慢慢的会是您的睡眠质量得到改善的。