减肥最有效的方法就是运动和节食，运动主要是指的有氧运动，节食主要是少吃甜食和油腻食物，同时控制饮食量在原来的六七成，尤其是晚上，可以多吃蔬菜和水果，少吃主食。
最好的减肥的运动就是慢跑，如果你能坚持每天慢跑半小时以上，三个月以后肯定会有很好的瘦身效果。
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