您好，根据您的这种情况，一般是由于运动不当引起膝关节损伤之后，有炎症积液，后面引发了膝关节炎的症状，指导意见这个主要可以通过针灸理疗的方法进行治疗，建议可以往康复理疗科就诊。
并且这段时间要多注意休息，减少活动，这样恢复得会比较快的
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