男30岁，我现在的情况是这样的

病情分析：你好，你现在的情况是这样的，总是注意和控制着呼吸的节奏以保证心里得到安宁，想不这样做又怕呼吸节奏打乱的话会不会对你造成什么不好的后果，你现在很痛苦，总是注意并且控制着鼻子的呼吸，呼吸浅了担心害怕，呼吸节奏乱了担心害怕，并且做事情的过程中也要注意和控制着，不然会强烈的不安还会在那反复控制呼吸使自己感到满意安全为止，你有一定程度的强迫症的症状。

指导意见：建议你暂停服用搞抑郁的药物，同时马上去当地的医院的心理科看看医生，会针对你的检查的结果以及你的实际的情况给予治疗的。