病情分析：你好，根据您的描述，认为锻炼的时间不恰当。夜间本来9点之后入睡的时间，锻炼后反而兴奋，容易睡眠不好。指导意见：建议是把锻炼时间改到早晨或者下午，晚上不要剧烈活动，实在不能调整，可以服用些辅助睡眠的药物。
希望能对您有所帮助。
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