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问患者提问

防止失眠要注意哪些问题？

失眠让我烦得不得了，只能勉强的睡一会儿，一点风吹草动我都会醒来，脑袋好像永远都不停止运转一样，睡觉的时候从来都没有办法按时睡觉，很容易就醒了，我的生活都因为失眠打乱了，一丁点活力都没有。想得到怎样的帮助：想防止失眠该做点什么？

提问时间：2021-10-29

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠患者晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。

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