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平时要怎么预防得糖尿病

最近一次在检查的时候，我们单位的好几个人都被检查出来有糖尿病了，而他们的身体也都很健康的，我真怕自己哪一天也得了这个病，因为我一直就知道只要是得了这个病，就终身离不开药了，需要长期的治疗。平时要怎么做才能预防不会得糖尿病这个病呢？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助。
糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。

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