提肛运动法

病情分析：你好，提肛运动的确对肾有好处，这在历代的道家修行术里面都有提到，并且被后人所用，效果还是有的。指导意见：但这些方法都有一个秘诀就是坚持，做到持之以恒。

古人是提倡少欲的，一个补肾，一个泄肾精。还有很多类似方法，比如吃饭、睡觉、如厕时不讲话，可能会对你的生活产生一定影响但确实有效。