您好，根据您的描述分析，现在这种情况属于是急性的局部腰扭伤。这种情况要尽快制动休息。不能再活动腰了，往往是越活动越厉害，当时用力不当腰椎某些小韧带于是就扭伤了。
建议还是要进行一下制动休息，使用腰椎固定带固定上，睡觉也不摘，保持平卧位。
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