心理障碍怎么办

我平时经常会感到很害怕，不敢喝陌生人交流，也不敢在很多人面前说话，关键是我总感觉我的记性不好，经常会忘记今天做了什么事情，有时候还会老觉得头晕晕的，有些重重的，还会感觉浑身没有力气，不能集中注意力工作。 想得到怎样的帮助：请问有什么好的有效的办法可以解决我的心理障碍的问题吗？