生完孩子后怎么样才可以瘦下来

您好，根据你的描述饭前蔬菜水果或者饭前喝茶喝水喝汤，减少热量吸收，有一点饱就停止吃，自然饭量下降一半。零食仅仅水果．每天快走1小时或者慢跑半小时，合适个体的药效。

指导意见减肥成功的关键还是热量均衡饮食和运动习惯的建立，在一个是只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，这样才可以成功减下来。