对身体好的

病情分析：你好，这个情况首先你20岁的话要考虑骨骺线闭合的。20岁了建议是去医院检查一下骨骺线的情况的。如果是闭合的话那么几乎是不能够长高的了。

喝牛奶是没有什么效果的。指导意见：如果没有的话可以检查下是否存在生长激素的异常。有的话可以采取激素替代疗法。并且注意在饮食上：多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。

保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。保持适量运动还是有长高的可能的。