减体重最好是节食加运动减体重是最健康最好的方法。节食不等于不吃东西。三餐最好都要吃，主要是生活规律饮食清淡。低盐低脂饮食。
富含纤维的食物可以多吃一点。燕麦含有纤维很多。可以天天吃。每天多吃蔬菜水果。辛辣刺激油腻的食物少吃。每天坚持有氧运动最好是半个小时以上。
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