如何自我治愈膝盖痛

膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。

提高膝关节稳定性的功能训练，平时的时候注意要有意识的活动活动膝关节，这样对于运动的时候特别有帮助。还有的就是要减少对膝盖有害的运动，像是长水间跑、跳、蹲等等。