指导意见：你好，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的人而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
要特别注意营养要跟上，晚上多吃些鱼类、蛋类、酸奶等，以及猕猴桃、苹果等水果，以保证身体的能量，有条件可以加餐。
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