头晕，两眼发黑

病情分析：你好，根据提供的情况，坐在板凳上面突然站起来，出现眼睛发黑和头晕症状，主要是由于体位性低血压引起的暂时性脑部供血不足。

指导意见：由于体位突然改变，机体不能及时调整，导致脑部供血不足，建议平常营养全面均衡，注意休息，避免过于劳累，保持充足的睡眠，不要熬夜，每天坚持适当锻炼身体，以增强体质，增强心肺功能，能够有效避免上述再次发生。

希望能够帮助你。