吃什么补精养肾

养精补肾，可以在饮食上进行调理。可以吃山药，具有补肺健脾的功效。腰果、板栗、莲子以及桑椹，也可以起到调节肾精亏虚的作用。

干贝，具有补肾滋阴的功效。鲈鱼可以补脾胃，栗子可以补脾健胃、补肾壮腰。海鲜类食物，比如生蚝、海参、虾米、瘦肉、莴笋、动物肝脏都是含锌丰富的食物。

也可以采取全身的按摩，刮痧，艾灸以及烤电来缓解肾虚症状。