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很困睡不着总失眠怎么办

我是搞程序开发的，工作要求自己的大脑总是处于高速运转的状态，当然很累，可就是睡不着，晚上也很困，可大脑总停不下来。想睡睡不着，白天没精神，感觉自己都快垮了。大家有没有好的方法解决失眠的。想得到怎样的帮助：很困可睡不着总失眠怎么办。

提问时间：2022-08-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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