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成人补锌每天应该多大量，吃多少天，需要

成人补锌每天应该多大量，吃多少天，需要长期吃吗？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议：你好。一般成人补锌，日均摄入量在15-19mg之间；补锌可吃一些富锌食物，如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生；
若想补锌效果更好，可吃一些蛋白锌类的补锌产品，吸收更高。

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