问患者提问

失眠要怎么食疗？

这几个月以来我晚上睡不着觉，翻来覆去局势无法入睡，我精神要崩溃了，医生说我这是得了失眠症，尝试过很多的催眠方法都不行，甚至我都想吃安眠药了，听朋友说食疗可以治疗失眠。想得到怎样的帮助：食疗可以治疗失眠吗？吃什么好？

提问时间：2021-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善失眠状况。

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