焦虑症很长时间了躯体症状浑身难受

医生你好，我有两个问题不明白想咨询一下第一个问题是我焦虑症引起的头晕心跳加速脑袋沉感觉头很紧，特别是出去到了人多车多的时候最难受我总怕自己晕倒请问我真的会晕倒吗？第二个问题是我现在在积极锻炼身体锻炼自己我是应该刻意去锻炼自己越害怕什么越去刻意挑战什么还是应该不去强迫自己挑战而去顺其自然呢？