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失眠应该要怎么样办呢

健康咨询描述：这阵子晚上休息时总是会失眠，精神越来越憔悴，面色难看，特别困惑，应该需要怎么样办呢，非常谢谢大家啦！想得到怎样的帮助：失眠应该要怎么样办呢

提问时间：2022-09-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。

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