如果有社交恐慌怎么治疗

如果有社交恐慌，要转移注意力。不要过分关注“可能会出丑“出丑后怎么办，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力；

到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次；

不要苛求完美；鼓励自己去参加聚会；学会倾听。