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严重失眠，吃什么食物可以助眠？

今年回家之后家里就一直催结婚的事情，真的是被催急了，心情很不好，每天晚上想到这件事的时候就失眠，不知吃什么食物可以助眠的呢？严重失眠，吃什么食物可以助眠？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

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