问患者提问

人最好是每天几点睡几点起来的睡眠最有质量和最有科学?

提问时间：2020-02-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，成年人每天要保证8小时的睡眠，最好晚上8、9时左右入睡，早晨5、6点钟起床。偶尔改变睡眠的规律，影响生物钟，也影响内分泌，对身体是没有好处的，身体也一时适应不了，因此还是建议按照生活习惯进行。

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