简单的缩阴方法有哪些

病情分析：这个松弛已经有半年左右了，怎么才能紧呢，用什么方法指导意见：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。外用舒美茵，短时间就能恢复阴道紧实了，舒美茵是外用的推进里面就可以，方便