病情分析：如果想改善精子质量，最根本的就是提高体质和保持良好的生活饮食和作息习惯指导意见：建议你首先要积极锻炼身体，提高身体素质。
此外节制房事，如果有手淫，那最好戒掉。此外，早睡早起，不要熬夜。工作不要太疲劳就可以了
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