最近总是失眠头疼该怎么办？

你好，你要养成一种习惯：无论白天做什么，都要尽量少磨蹭。这个习惯会帮助你节省一大批时间，而且是终生受益！另外，睡觉也要讲究效率。

一般来说，早睡效率比较高。有人研究发现，晚上10：00开始睡4小时与半夜12：00开始睡5小时，以及凌晨2：00开始睡6小时的睡眠效果是一样的。

因此，晚上最早9：30，最晚10：30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。