社交恐慌该怎么调理

可以自我调理心情态度什么的。比如接纳自己。不否定苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，即使结果不如意也没关系。

不回忆不愉快的过去，过去的就过去，没有什么比现在重要。从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己。躺下来，花一点时间让自己的身体放松；

发挥想象力，在脑海里进行「练习：设想自己走进了某个社交场合；看到自己说话时口齿清楚、表情自然、充满自信、不慌不忙；

别人也聚精会神的听自己的谈话。