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长跑后小腿肌肉酸痛怎么缓解

今天参加了马拉松长跑，回来之后一直感觉自己小腿肌肉酸痛，想问一下应该怎么缓解？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

小腿肌肉酸痛一般是在无氧的情况下糖代谢产生乳酸，乳酸堆积的结果，和剧烈的运动也有一定的关系，可以通过热敷，按摩，推拿，理疗等方式来改善周围的血液循环，晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚。

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