中午吃一个苹果一包奶，晚上不吃饭，早上一杯粥一个包

健康指导：要减肥要饮食规律三餐分配合理，像你这样吃一段时间以后身体就会出现各种问题，如内分泌失调等。同时还很容易反弹，起不到减肥的效果。

一天三餐一定要吃，可以按3：4：3来分配能量，适当减少淀粉和油脂的摄入，多吃粗粮和豆制品，提高膳食纤维的摄入，每天早上喝一杯奶，水果可以作为两餐中的加餐吃，同时要多运动，每天1-2个小时，对减肥有好处。