我变胖了好多

我二年级的时候身高一米26体重24，还行。可是三年级体重突然变成36公斤，身高一米31.我很不明白，为什么体重那么快上加。我现在有三重肉了。不好看。跑步一下就累了。我想了，是不是三年级开始我天天看电视，吃零食，不做运动造成？我电视一回家就看，除了吃饭，冲凉，做功课，就一直看电视，一边吃零食，还喝罐装饮料。一年就这样了。怎么瘦呢？