腰老疼,流虚汗,要怎么补肾这情况

您好，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，建议去中医内科看一下，确认辨证论治及是否需要药物治疗。多注意饮食与运动。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

适当运动，如散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走等，都会促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。