不知道是不是伤了腰了

病情分析：你这个疾病最大的可能是棘间韧带损伤，是你运动量过大引起的，在弯腰时加重，过伸时也会引起疼痛，其他的疾病暂时不考虑。

指导意见：我的建议是，第一，尽可能避免弯腰动作，以增加修复条件，其次，同时使用腰围，限制活动，可以加速愈合，第三，如果上述治疗效果不明显，可以做封闭，理疗按摩帮助不大。