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失眠的人在生活中要注意哪些

我以前下班回到家以后，吃完饭基本就睡觉了，因为感觉很累，可是最近一周，晚上总是失眠，睡不着觉，即使睡了，一会儿就醒了，真是难受呢，后来去医院检查，医生说我是失眠了，想问一下，失眠的人在生活中要注意哪些想得到怎样的帮助：失眠的人在生活中要注意哪些

提问时间：2022-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡

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