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失眠吃点什么有好处啊？

健康咨询描述：最近这一个多月总是失眠睡不着觉，晚上翻来覆去的特别难受，有的时候觉得越想睡觉心里压力越大越睡不着，太难受了，白天就犯困。想得到怎样的帮助：失眠吃点什么有好处啊？

提问时间：2021-10-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

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