你好根据你的描述建议你服用肠胃舒灵方，平时清淡饮食。指导意见建议你戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性强、生冷的食物，多喝水，多吃好消化的食物。
饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。
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