长期便秘，青菜水果都不少吃，可还是不行，怎麼办?

您好，便秘需综合的调理：比如心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会引起便秘或加重病情。再有锻炼身体：早起后多作散步、跑步等等，可使胃肠活动加强，食欲增强；

再比如，重视食疗：食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等；最后，早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部30次，再向逆向揉腹部。

如若不然针灸：支沟、足三里、大肠腧也很有效。建议，定时排便：医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。

谢谢，再见！