脚脖子崴了快一年了还没好

脚脖子崴了快一年了还没好，怎么办，我是去年七月份脚不小心夹在自行车里面了，当时感觉没事就没管。后来发现脚脖子疼，揉脚的时候发现里面咯蹦咯蹦的响，揉着揉着就不响了，好像筋出槽了一直没归位一样，只要走长路就疼，看医生了。医生说是滑囊受损，也没让拍片子，这只脚崴了以后一直没红也没肿，现在一直好不了怎么办 曾经的治疗情况和效果：医生诊断滑囊受损，开了点药吃了没起作用想得到