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问患者提问

早上锻炼好还是晚上锻炼好

我丈夫和我每天早上起床出去锻炼。有时我们跑，有时我们走得很快。今天早上我们遇见了我的一个同学。他说早上锻炼不好，晚上空气不好。晚上锻炼是最好的时间。早上锻炼还是晚上锻炼好？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果你早起锻炼，太阳出来前空气中含有大量有害细菌，这对人体不好，早上的空气相对较冷，容易刺伤呼吸道。锻炼时间在9-10点左右，当太阳出来时，太阳中的紫外线可以杀死空气中的大量有害细菌，坚持锻炼，积极补充营养，健康饮食。
注意有氧运动，不要过度锻炼。

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