您好，很高兴为您解答，你这种情况主要是属于肾阳虚导致的腰部发冷，同时出现腰部疼痛症状，疲劳过度会导致症状加重。这种情况首先要注意休息不要疲劳过度，平常要注意保暖睡觉前可以对症用药水泡脚，可以多点食用牛羊肉韭菜生姜的食物。
也可以通过中医辨证论治服用中药调理。
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