考虑你已经22岁了，一般16岁以上的都建议合用静压法。要保持一个极限姿势30秒以内。如果时间太长，可能会造成反方向的肌肉受伤。
静压方法会在相对长时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
