你好，根据你描述的症状，毛孔粗大t字部位出油，长痘痘与熬夜睡眠不好，内分泌紊乱，饮食过于辛辣刺激都有关系。要注意改变生活习惯，多吃蔬菜和水果。
可以每周用磨细绿豆粉或酸奶做面膜，能够改善粗大毛孔，控油。每天晚上注意给皮肤多补充水分，保持水油平衡。
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