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午睡应该睡多长时间

我平时习惯吃完饭打个盹，每天都会午睡，一般上班的时候会有半个小时到一个小时的休息时间可以午睡，但是由于入睡慢，有时候刚刚睡着十分钟就得起床，但是这种情况每次醒来很费劲。有时候周末午睡就会忘记时间，一下子睡到晚饭时间，这种情况整个人都是昏昏沉沉一点力气没有，头晕全是发软，所以想问下，午睡应该睡多长时间最好？

提问时间：2020-03-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

根据专家的研究，建议午睡的时间控制在半个小时到一个小时之间是最恰当的。如果午睡只有10来分钟，因为时间比较短，人体只能处于浅睡眠状态，醒来以后会感到没有精神。
如果午睡时间超过了一小时，大脑长时间处于深睡眠状态也对下午的工作会有影响，一直处于不清醒的状态，所以半个小时到一个小时之间的午睡时间最为合适。

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