病情分析：您好，钙可以服用乳钙或液体钙，睡前服用，吸收效果更好，铁可以补充硫酸亚铁，两个分开补，以免影响吸收，补铁的时侯不能喝茶，可以适当补充维生素C帮助铁吸收。
指导意见：注意营养，多吃新鲜水果，瘦肉，猪肝，海产品，大骨汤，祝健康。
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