您好！根据您所描述情况分析，建议您平时清心寡欲，多参加户外活动增强体质，工作学习上不要给自己太大压力，保证充足的睡眠，多食高蛋白食物。
必要时找中医通过望闻问切四诊合参辩证施治。希望我的回复能给您帮助。
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