手淫过度首先彻底戒除手淫，有手淫的欲望的立刻做仰卧撑，做到彻底累了趴下，自动就没有手的欲望了，切记每天有欲望的时候，都这样落实，自动彻底戒除，戒除以后一个月有一到两次遗精或者没有遗精都是正常的。
最后最重要的便是要自律。彻底的改正生活习惯。
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