膝盖骨质增生如何锻炼身体

膝盖骨质增生可以坚持做双则股四肌等收缩的静力训练来锻炼身体，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；

重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿，关节肿胀、疼痛加重时应休息。

避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，坚持以上训练为主。