平时可以吃含高植物雌激素的食物也许有用，如大豆（豆腐和豆奶是比较好的）、亚麻籽（亚麻籽油也可用）、腰果、花生、扁豆、黄豆及全麸谷物。
另外，摄取低脂肪、高纤维食物包括大量的新鲜蔬菜、水果和谷物也有助手身体调节荷尔蒙的变化。
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