扭伤脚有点肿痛痛的。

跌下楼梯扭伤到脚，有点肿 ，痛痛的  。能走路，但是痛，不走不感觉痛。脚不能弯 ，弯会痛 曾经的治疗情况和效果：擦过消肿止痛酊和万花油之类的擦伤药，也敷过一个晚上的草药想得到怎样的帮助：请问要用什么要才能治我的脚 ，怎么样才会恢复得快呢？  还有请问是什么是冷敷 、什么是